✍️【減量経過報告】10/22 83㎏スタート↓ 

【減量経過報告】10/22 83㎏スタート↓
現在79.6㎏　4日で3㎏減

食事
・朝コーヒーをミルク抜いた
・昼夕の白飯抜いた
・間食やめた
・平日のお酒やめた
運動
・日常生活で意識して筋肉を使った

脂肪減ではなく体内水分量や胃腸の正常化だ
継続し徐々に本丸(脂肪燃焼と筋力増)に迫る
家族と音楽の為😊