✍️毎日夜21時就寝。5時に起床し音楽遊び

毎日夜21時就寝
4時にアラームし二度寝
5時に起床し音楽遊び
6時から家事やタスク
7時に家を出る

昔は夜更かし短時間睡眠で朝ギリ起床
若い時は体力的に成り立った

夜型から朝型かつリズムを一定に
睡眠の質・量を確保すると
まるで別世界の様に
日々健康で効率よく歩める